Online tennisles voor Beginners
Op deze pagina vind je de nodige informatie voor echte beginners om online te leren tennissen vooral onder de vorm van video's.
Navigatiepaneel
Tennisles 1
Dribbelen - Werpen & Vangen - Racketvaardigheid.
Let op de aandachtspunten (te lezen en zien) in de video. Deze basics (4 drills) heb je absoluut nodig om te goed te starten. Neem je tijd om deze te automatiseren. Dit betekent ze correct uitvoeren zonder dat je er bewuste aandacht aan schenkt.
Tennisles 2
Racketvaardigheden - Speelvaardigheid - BHWerpen
Let op de aandachtspunten (te lezen en zien) in de video. Hier zie je al enkele drills met speeluitdagingen en de eerste werpoefeningen mbt de opslag (BHW). Neem je tijd om deze te automatiseren. Dit betekent ze correct uitvoeren zonder dat je er bewuste aandacht aan schenkt.
Tennisles 3
Racketvaardigheden - BHOpslag
Let op de aandachtspunten (te lezen en zien) in de video. Hier zie je specifiek de volley en fase 1 van de opslag BHO-piraathouding. Neem je tijd om deze te automatiseren. Dit betekent ze correct uitvoeren zonder dat je er bewuste aandacht aan schenkt.
BHO
Progressie 1 van de service/opslag
Let op de aandachtspunten (te lezen en zien) in de video. Hier zie je progressie 1 voor de opslag.
- buikje naar voor
- rackethand (met juiste greep) naast je oor
- elleboog naar voor
- toss (= de bal heffen) boven het hoofd
- val en toets (buig-strek elleboog en draai voorarm = pronatie= high five)
Neem je tijd om deze te automatiseren. Dit betekent ze correct uitvoeren zonder dat je er bewuste aandacht aan schenkt.
BHO
Progressie 2 van de service/opslag
Let op de aandachtspunten (te lezen en zien) in de video. Hier zie je progressie 2 voor de opslag. De Robin Hood houding - gewapende fase wordt toegelicht.
- op --->de bal wordt opgegooid (= heffen)
- af --->het racket wordt achter het hoofd (in de platte! rugzak) gestoken
- op --->het racket wordt naar de bal opwaarts gegooid, hoog contactpunt (=high-five)
- het ritme is
- af --->racket gaat naar onder/achterwaarts
- op --->de bal wordt getosst
- af --->het racket wordt achter het hoofd (in de rugzak) gebracht
- op --->het racket wordt naar de bal opwaarts gegooid, hoog contactpunt (high-five)
- Afspeellijst met verschillende drills (oefeningen) die onderdelen van de opslag extra aandacht geven
- Afspeellijst met verschillende drills (oefeningen) die onderdelen van de terugslag extra aandacht geven
- Afspeellijst met verschillende drills (oefeningen) die onderdelen van de volley extra aandacht geven
- Hoe aanleren van de volley kan je in de verschillende video's (5) bekijken
- Afspeellijst met verschillende drills (oefeningen) die onderdelen van het voetenwerk extra aandacht geven
- Afspeellijst met verschillende drills (oefeningen) die onderdelen van de basisslagen extra aandacht geven
- The grip
- Low to high motion
- Generate racquet speed
- Meet the ball in front
- Balance
- Afspeellijst(5 vids) met verschillende drills (oefeningen) die onderdelen van de BHslice extra aandacht geven
- Afspeellijst met verschillende drills (oefeningen) die onderdelen van de smash extra aandacht geven
- Hoe aanleren van de smash, kan je in de verschillende video's (8) bekijken
- 'ervoor - remediëring - erna'= vid 9 (ong. 3')
Neem je tijd om deze te automatiseren. Dit betekent ze correct uitvoeren zonder dat je er bewuste aandacht aan schenkt.
BHO
Progressie 3 van de service/opslag
Let op de aandachtspunten (te lezen en zien) in de video. Hier zie je progressie 3 voor de opslag. Vanuit de uitgangshouding - volledige beweging wordt deze toegelicht.
Neem je tijd om deze te automatiseren. Dit betekent ze correct uitvoeren zonder dat je er bewuste aandacht aan schenkt.
BHO
Analyse balopgooi bij de service/opslag
Bekijk deze instructie video (slow-motion) en leer de geheimen van een correcte balopgooi bij de opslag/service!
Te drills
Opslag
Te drills
Terugslag
* De aandachtshouding (AH)
* Stap naar voor op moment dat de bal wordt opgegooid door Tg
* Splitstep op moment of net ervoor dat de opslag wordt gespeeld
Verschil tss T1 en T2 is vooral tactisch:
* de startpositie (dichter bij de baseline)
* de shotkeuze zal minimaal aanvallend moeten zijn
Te drills
Volley
-
vid 1:
vang de bal
vid 2: positioneren en oriënteren
vid 3: vind je contactpunt
vid 4: hoofdactie 'voor-voor'
vid 5: voetenwerk
Te drills
Voetenwerk
Te drills
Basisslagen
Te drills
1-handige BH
(Engels, in samenwerking met Own The Zone)
Te drills
BHslice
-
vid 1:
demo Dropshot = compacte beweging
Soft toss - (voor voor = sleutelwoorden)- zonder net
vid 2:
makkelijke dropshot over net met een klein racket
vid 3:
idem vid 2 + zone om gericht te spelen
idem + eigen racket en opnieuw demo
vid 4:
Bslice x (halfcourt) in zone vanuit achterveld
vid 5:
idem vid 4 en punt uit spelen
Te drills
Smash
-
vid 1:
vang de bal
vid 2: positioneren en oriënteren
vid 3: vind je contactpunt
vid 4: ritme
vid 5: vind je contactpunt met ritme
vid 6: smash vanuit gewapende houding
vid 7: smash vanuit aandachtshouding (compleet)
vid 9:
Analyse - Correctie/Remediëring - Evaluatie:
a. door trage uitvoering zonder bal (=hoofdactie ok?)
b. correctie door tactiele begeleiding en visuele referentie
c. checken of het begrepen is
d. uitvoering met bal
e. integreer de smash met een approach (opkomen en splitstep)
Van 'Online Tennisles' naar homepagina
SideBar
Een interessante bron van beelden (slideshow en vids) met begeleidende uitleg die je ook kan uitprinten
Techniek progressies
7 video's BH slice progressies
video Opslag (1/3) progressies
video Opslag (2/3) progressies
video Opslag (3/3) progressies